Descripción
En este curso aprenderás Mindfulness, no solamente como un conjunto de ejercicios, sino que además entenderás sus fundamentos neurobiológicos, el concepto de estrés y cómo funciona en tu organismo, el concepto de Ansiedad y cómo se comporta tu sistema nervioso cuando la sientes, la diferencia entre práctica formal e informal, cómo llevarlas a cabo de manera gradual desde los ejercicios básicos hasta el Mindfulness más avanzado.
Además, vas a aprender las siguientes técnicas:
- Relajación psicofísica (basada en el método de Jacobson) para que puedas conseguir relajación y bienestar en cualquier situación.
- Método 5-4-3-2-1, para recuperar el foco de atención y seguir con lo que estabas haciendo cuando te asaltan pensamientos intrusos.
- Método OSEA-RISA para adaptar el Mindfulness a tus circunstancias personales, de forma que puedas aprender a gestionar una emoción o un sentimiento con el que estés teniendo dificultades, de manera completamente individualizada y adaptable a nuevas situaciones.
- Método del Lugar Seguro, para que puedas recuperar la calma y la capacidad de pensar con claridad en cualquier situación vital.
- Método para cambiar hábitos tóxicos e implantar en su lugar un hábito saludable.
Todos estos métodos están acompañados de los ejercicios básicos y progresivos de Mindfulness, de tal manera que al final de este entrenamiento, que dura 2 meses, puedas seguir haciendo Mindfulness para toda tu vida como una herramienta integrada, que se convierte en un hábito y obtener así los beneficios de Mindfulness para tu sistema nervioso de manera constante.
¿Cuáles son estos beneficios? claridad mental, relajación, mayor capacidad de atención, mejoras en la memoria a corto plazo y en la memoria asociativa, facilidad para cambiar hábitos tóxicos, mejora del sueño (en calidad y en cantidad), mejoría en el sistema digestivo… las ventajas de practicar Mindfulness, que están demostradas experimentalmente por estudios científicos validados en todo el mundo.
